Восстановление после марафона
В этом выпуске Леонид расскажет, из чего состоит этот процесс, какие этапы он включает и что нужно предусмотреть бегуну заранее для наиболее эффективного восстановления после преодоления марафонской дистанции.
⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск?
1:17 - Что делать в первую очередь?
3:41- Активация процессов восстановления
6:11 - Не забудь о мышцах
9:03 - Эмоциональная реабилитация
10:25 - Итоги
Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Регистрация на программу подготовки к 5 км http://run.leonidshvetsov.ru/5km?utm_source=podcast
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning
В этом выпуске Леонид расскажет, из чего состоит этот процесс, какие этапы он включает и что нужно предусмотреть бегуну заранее для наиболее эффективного восстановления после преодоления марафонской дистанции.
⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск?
1:17 - Что делать в первую очередь?
3:41- Активация процессов восстановления
6:11 - Не забудь о мышцах
9:03 - Эмоциональная реабилитация
10:25 - Итоги
Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Регистрация на программу подготовки к 5 км http://run.leonidshvetsov.ru/5km?utm_source=podcast
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning