Как избежать забитости икроножных мышц?
О том, как не допустить крепатуры икроножных мышц и какие упражнения помогут вам укрепить их – рассказываем в этом выпуске.
⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск? Почему забиваются икроножные мышцы?
2:36 - Первое правило: не допускайте долгой забитости мышц
5:13 - Как избежать перенапряжения и забитости? Разминка
7:12 - Роликовый массаж
8:01 - Построение тренировки и выбор обуви
9:26 - Укрепление икр и ахилла: упражнения
12:12 - Итоги
Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань):оставь заявку на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Тест Руфье для определения своего уровня подготовки http://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning
О том, как не допустить крепатуры икроножных мышц и какие упражнения помогут вам укрепить их – рассказываем в этом выпуске.
⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск? Почему забиваются икроножные мышцы?
2:36 - Первое правило: не допускайте долгой забитости мышц
5:13 - Как избежать перенапряжения и забитости? Разминка
7:12 - Роликовый массаж
8:01 - Построение тренировки и выбор обуви
9:26 - Укрепление икр и ахилла: упражнения
12:12 - Итоги
Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань):оставь заявку на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Тест Руфье для определения своего уровня подготовки http://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning